내가 자랄 때 어머니는 내게 “남을 질투하지 말라. 남이 가진 것을 바라지 말라는 것은 경험일 뿐이다.” 그녀는 어린 청춘들의 채워지지 않은 욕망을 달래려 했던 현명한 불교도였다.

오늘날 내가 질투나 부러움을 거의 느끼지 않는 것은 사실이며, 이는 내가 어릴 때 받은 양육과 사랑 때문이라고 생각합니다. 그래서 어머니를 대신하여 우리 영혼에 굶주린 질투, 분노, 시기 등의 감정의 무게를 가볍게 해주는 지식의 각주를 전하고 싶습니다.

나는 치료와 내 삶에서 사람들이 이 감정을 다른 사람의 행동을 유발하는 요인으로 투사한다는 것을 여러 번 들었습니다. 그녀가 나에게 이런 식으로 행동하는 것은 그녀의 잘못입니다.” 기본적으로 질투에 관한 한, 우리는 반갑지 않은 감정을 만들어낸 파트너에게 재빨리 책임을 전가합니다. 불행하게도, 인간이 우리 안에 감정과 감정을 만들 수 없기 때문에 그들은 종종 책임이 없습니다. 오직 나만이 내 안에 있는 것을 창조하고 통제할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

이제 저는 여러분 중 일부가 “이 Zen 똥 그만해, 이건 절대 내가 아니라 정말이야.”라고 생각하고 있다는 것을 압니다. 매우 질투하는 사람들 자신과 당신이 둘 다 다른 증상으로 같은 질병으로 고통받는 뜨거운 물에 있다는 것입니다. 그 상태는 아마도 낮은 자존감과 불안감으로 친숙한 상태일 것입니다.

우리가 자신에 대해 부정적인 믿음을 가질 때, 우리는 균형이 잡히지 않게 되고 세상 앞에서 매우 무력감을 느끼게 됩니다. 우리는 파트너들과 협상을 통해 그 힘을 되찾기 위해 노력할 것입니다. “당신이 그렇게 하지 않았다면… 그러나 이것은 현실 세계에서 거의 성공하지 못하며 종종 목표를 달성하지 못할 수도 있습니다. 이는 그 자체로 균형이 아니며 잘못된 힘의 빠른 교환일 뿐이기 때문입니다.

따라서 질투를 없애기 위해 우리가 해야 할 일은 우리 자신의 내면을 들여다보고 감정을 일으키는 우리의 믿음을 해결함으로써 변화를 시작하는 것입니다. 질투를 없애면 관계가 바뀔 것이고 분노와 질투도 가라앉을 것입니다.

프로세스를 시작하려면:

• 당신이 당신의 감정을 통제하고 반응하는 불도저가 되지 않는다는 것을 볼 수 있도록 당신의 내면의 힘을 길러라.
• 전체 그림을 보세요. 당신은 무엇을 질투합니까? 근본적인 감정은 무엇입니까? 초점: 당신이 경험하고 있는 것이 아마도 두려움, 버림받음, 무가치함입니까? 그것이 어디에서 오는지 이해함으로써 반응을 지연시키고 있습니까?
• 자신과 세상에 대한 내면의 핵심 신념은 무엇입니까? 트리거를 식별합니까? 예: 나는 내 여자 친구가 남을까봐 두렵고 그녀가 더 나은 사람을 위해 나를 떠날까 봐 질투가 난다.
• 무언가를 느끼고 믿는다고 해서 그것이 사실이 되는 것은 아닙니다. 자신을 분리하고 질문하는 법을 배우십시오.
• 내면 세계의 창조자가 되십시오. 당신은 마음속에 투사하는 이미지와 경험하고 싶은 감정을 창조할 수 있는 능력이 있습니다.

알렉스 카리디~레즈비언 전문가