Power Tools to Success 팟캐스트 에피소드에서 우리는 건강 및 피트니스 전문가 Ronald Abwaji와 이야기를 나누며 10일 만에 건강과 피트니스를 변화시킬 수 있는 방법에 대해 질문했습니다. 건강과 피트니스는 쉬운 주제가 아니며 다이어트 및 운동 프로그램에 대한 많은 상충되는 조언이 있습니다. 당신이 사랑하고 즐기는 일을 할 때 인생에서 성공할 것입니다. 우리가 공유하는 전략은 즐거움의 장소에서 피트니스와 운동을 시작하는 데 도움이 됩니다. 피트니스와 운동을 즐기기 시작한 후에야 본격적인 운동 프로그램에 들어갈 수 있습니다. 사실, 오늘 바로 시작할 수 있는 건강과 피트니스를 변화시키는 간단한 방법이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 맛을 위해 먹지 말고 생계를 위해 먹습니다. 미각을 위해 먹는 것은 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 큰 음식도 먹게 만들 수 있습니다. 따라서 에너지를 위해 식사를 하여 하루를 보내고 매일 일을 계속할 수 있습니다.

• 매일 침대에서 일어나 산책을 하거나, 아이들과 산책을 하거나, 반려견을 산책시키거나, 파트너와 산책을 해보세요. 매일 간단한 산책을 하면 최대 250칼로리를 태울 수 있으며 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 걷기에 전념할 필요는 없습니다. 아마도 당신이 좋아하는 무엇이든 할 수 있습니다. 원한다면 친구와 테니스를 치십시오. 또는 달리거나 터치 럭비를 하십시오. 당신을 소파에서 벗어나 육체적으로 활동적으로 만드는 것이 무엇이든 그것을하십시오. 재미있을수록 좋습니다.

• 단 음료를 피하십시오. 대신 생과일을 마신다. 착즙기에 투자하십시오. 물도 많이 마시세요.

• 채식주의자들은 육식을 하는 사람들보다 체중 감량 가능성이 더 높습니다. 채식주의자가 될 필요는 없지만 1~2주 동안 고기를 피하고 그렇게 하는 것이 체중 증가에 도움이 되는지 확인할 수 있습니다. 많은 사람들에게 며칠 동안 고기를 먹지 않는 것이 도움이 됩니다. 고기를 먹지 않을 때 대부분의 사람들은 평소보다 적게 먹습니다. 이것은 체중 감량 목표에 크게 도움이 될 것입니다.

위의 전략은 10일 이내에 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 일단 동기가 충분히 부여되면 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 공식적인 운동 및 다이어트 프로그램을 시작할 수 있습니다.